Sanatatea sistemului osos

Sanatatea sistemului osos se mentine cu miscare, efort fizic si o nutritie adecvata care sa asigure toata gama de vitamine, minerale si micronutrienti necesare formarii si mentinerii unei mase osoase sanatoasa.

Oasele sunt ca niste constructii. Osteocitele sunt caramizile iar osteoblastele sunt cimentul.
Aceste celule sunt asezate pe o matrice de fibre de colagen si elastina.
Pentru a avea oaste sanatoase, ai nevoie ce colagen si elastina.
Doi micronutrienti importanti care leaga colagenul de elastina sunt Cuprul si siliciul

 

Cele mai importante vitamine si minerale pentru un sistem osos puternic si sanatos sunt combinatia de
calciu, magneziu, zinc, mangan, cupru, siliciu, Vitamina C, Vit D, Vitamina K2. Un bun supliment pentru sanatatea sistemului osos trebuie sa contina toate aceste elemente

Siliciul nu se acumuleaza in organism deoarece este eliminat prin urina. Pentru a retine siliciul se iau vitamine si suplimente alimentare ce contin siliciu. Forma cea mai bine asimilata de organism este siliciul organic. Acesta se gaseste in abindenta in bambusul si coada-calului dar si in cerealele cum ar fi ovazul si in legume.
Plantele medicinale bogate in siliciu pot fi luate ca supliment alimentar sub forma de infuzii si tincturi iar cerealele si legumele se vor consuma.

Plantele asimileaza acidul ortosilicic din sol si il transforma in siliciu polimerizat. Astfel, ele devin o buna sursa de siliciu organic.
Pe langa Coada calului si Bambus, o concentratie mare de siliciu o au si

Carenta de siliciu  afecteaza sanatatea oaselor, a pielii, parului si unghiilor.
Fragilitatea osoasa creste riscul de fracturi.

Fragilitatea parului si a unghiilor, deshidratarea pielii, timpul lent de vindecare a ranilor sunt semne de deficienta a acesui micronutrient important.
Aportul zilnic de siliciu recomandat este intre 20 mg si 50 mg .

Care sunt plantele si alimentele bogate in siliciu?

Coada-calului si pulberea de siliciu au cea mai mare concentratie de siliciu.
Pe langa siliciu, organismul mai are nevoie si de calciu, magneziu, zinc, cupru, fier, mangan, potasiu, fosfor, Vit C, Vit D, Vit K2  si alte vitamine si minerale.

Surse  alimentare de siliciu: Cerealele integrale, fasole  verde, orez , castraveti , rosii , telina, sparanghel , cartofi dulci, praz , capsuni.

Osteopenia este o afecțiune în care oasele au o densitate minerală redusa dar nu exagerat de redusa. Este o pierdere a masei osoase sau a densității minerale a oaselor. Structura osoasă tipică seamănă cu un fagure de miere. Atunci când osul devine mai puțin dens, găurile din structură devin mai mari, slăbind osul și făcându-l potențial mai predispus la fracturi. Osteopenia este mai puțin severă decât osteoporoza. Este stadiul de dinaintea osteoporozei. Daca nu este tratata, ea poate progresa catre osteoporoză.

Osteoporoza este diagnosticul unei densitati osoase foarte redusain care modificare structurala ale țesutului osos este vizibila. In aceasta faza, oasele devin fragile si sunt mult mai predispuse la fracturi.
Osteopenia și osteoporoza sunt asimptomatice, primele semne ale afecțiunilor fiind fracturile sau scaderea in inaltime.

Scaderea in înălțime apare in osteopenie. pe măsură ce îmbătrânesc, este normala o anumita pierdere din înălțime

Exista teste de densitate osoasă care detecteaza osteopenia sau osteoporoză.

Osteoporoza face ca oasele să devină foarte fragile astfel, fracturi se pot instala în urma unor lovituri foarte ușoare sau a unor activități minore, cum sunt ridicarea, tusea, căderea din picioare.
Osteoporoza poate provoca  colapsul vertebrelor in care apar simptome ca: dureri de spate severe, pierderea in înălțime,
modificări ale posturii  cum ar fi aplecarea sau cocoșarea trunchiului).
Care sunt cauzele și factorii de risc?
Cauze și factori de risc.

Osteopenie – cand in jurul varstei de 20 de ani nu se atinge și menține nivelul de mineralizare osoasă datorita unor factori genetici.
Pierderea masei osoase după ce s-a atins vârful de masă osoasă.

Cauze: pe langa factorii genetici, anumite afecțiuni pot împiedica oasele să absoarbă suficient calciu, împiedicând astfel persoanele să atingă masa osoasă maximă. Aceste afecțiuni includ:

boala celiacă, boala inflamatorie intestinală
un indice de masă corporală sub 18,5
Alți factori de risc includ: aportul insuficient de vitamina D și calciu
Fumatul si consumul excesiv de alcool
Niveluri scăzute de activitate fizică

Deficitul de minerale si vitamine necesare producerii unei mase ososoase santoase,
Lipsei de miscare si execrcitiu fizic.
Persoanele care au atins masa osoasă maximă pot pierde masă osoasă pe măsură ce îmbătrânesc sau dacă pierd estrogenul prin menopauză.

Osteoporoza
Fără tratament, osteopenia poate duce la osteoporoză.

Anumiți factori pot crește riscul de osteoporoză, cum ar fi:

Sexul: Femeile au de obicei o masă osoasă maximă mai mică și oase mai mici decât bărbații. Cu toate acestea, bărbații cu vârsta de peste 70 de ani sunt, de asemenea, expuși riscului de a dezvolta această afecțiune.
Vârsta: Pierderea osoasă are loc mai rapid pe măsură ce o persoană îmbătrânește.
Dimensiunea corpului: Bărbații și femeile cu oase subțiri prezintă un risc mai mare de a dezvolta osteopenie, deoarece fizic există mai puține oase în corpul lor.
Antecedente familiale: Dacă părinții unei persoane au osteoporoză, riscul de a o dezvolta este mai mare.
Etnia și rasa: Femeile albe, femeile asiatice și bărbații albi prezintă un risc mai mare de osteoporoză decât alte populații.
Modificări hormonale: Acestea includ schimbările hormonale din timpul menopauzei, absența menstruației și nivelul scăzut de testosteron la bărbați.
Dieta: O dietă săracă în calciu, vitamina D și proteine poate crește riscul unei persoane de a dezvolta osteoporoză.
Utilizarea pe termen lung a medicamentelor: Acestea includ medicamente antiepileptice, medicamente pentru cancer, inhibitori ai pompei de protoni și inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei.
Printre alți factori de risc se numără:

niveluri scăzute de activitate fizică și perioade lungi de inactivitate
consumul excesiv de alcool
fumatul
Anumite afecțiuni medicale pot crește probabilitatea de a dezvolta osteoporoză, cum ar fi:

boli endocrine
artrita reumatoidă
HIV și SIDA
unele tipuri de cancer
anorexia nervoasă
tulburări digestive

Măsurarea densității minerale osoase
Medicii folosesc testele de densitate minerală osoasă pentru a verifica dacă există osteopenie sau osteoporoză. Aceștia pot folosi o scanare DEXA (absorbțiometrie cu raze X cu dublă energie) pentru a verifica densitatea minerală osoasă în tot corpul și în zonele care pot fi mai predispuse la fracturi.

Scanarea DEXA este un test rapid, neinvaziv, care arată nivelul de calciu din oase. În timpul testului, un medic va trece un scaner peste corp pentru a radiografia oasele.

Apoi va compara rezultatele scanării DEXA cu nivelurile medii ale densității minerale osoase din oasele sănătoase ale unui adult tânăr, cunoscute sub numele de scor T, și cu densitatea osoasă medie a altor persoane de aceeași vârstă, sex și rasă, numită scor Z.

Densitatea osoasă sub un anumit nivel poate indica osteopenie sau osteoporoză.

Tratament
Scopul tratamentului pentru osteopenie este de a ajuta la prevenirea evoluției afecțiunii către osteoporoză și de a preveni fracturile.

Tratamentul poate include:

urmarea unei diete bogate în calciu
obținerea unei cantități suficiente de vitamina D, pe care persoanele pot avea nevoie să o suplimenteze
efectuarea regulată de exerciții fizice cu greutate
administrarea de medicamente pentru a preveni osteoporoza și pentru a crește densitatea osoasă
Aflați mai multe despre opțiunile de tratament pentru osteopenie aici.

În cazul în care persoanele au osteoporoză, scopul tratamentului este de a reduce pierderea osoasă și de a preveni fracturile, iar tratamentul poate include:

consumul unei diete echilibrate, inclusiv alimente bogate în calciu și vitamina D
evitarea fumatului și limitarea consumului de alcool, dacă este cazul
efectuarea de exerciții fizice pentru a dezvolta masa musculară și pentru a îmbunătăți forța și echilibrul, ceea ce va ajuta la prevenirea căderilor
administrarea anumitor medicamente pentru a ajuta la reducerea pierderii osoase și a riscului de fracturi
Aflați mai multe despre opțiunile de tratament pentru osteoporoză aici.

Prevenire
Nu este întotdeauna posibil să prevenim complet osteopenia, deoarece, uneori, aceasta se datorează unor factori genetici.

Cu toate acestea, oamenii pot face schimbări în alimentație și în stilul de viață pentru a ajuta la protejarea împotriva osteopeniei și pentru a ajuta la prevenireaTrusted Source osteopeniei de a se transforma în osteoporoză. Aceste schimbări includ:

efectuarea de exerciții fizice regulate
includerea unei cantități suficiente de calciu în alimentație
limitarea consumului de alcool, dacă este cazul
renunțarea la fumat, dacă este cazul
Pentru cele care trec prin perimenopauză, monitorizarea menstruației este importantă, deoarece perioadele regulate pot indica faptul că organismul produce suficient estrogen, care este important pentru sănătatea oaselor.

În plus, administrarea terapiei hormonale în termen de 10 ani de la ultima menstruație a unei persoane poate ajuta la prevenirea osteoporozei.

În cazul în care persoanele au osteopenie, este important ca acestea să se supună unor teste regulate pentru a ajuta la monitorizarea afecțiunii și pentru a preveni evoluția acesteia spre osteoporoză.

Contactarea unui medic
Osteopenia și osteoporoza nu provoacă întotdeauna simptome.

Pentru a detecta din timp orice pierdere osoasă, Fundația Națională pentru Osteoporoză recomandă persoanelor să contacteze un medic pentru un test de densitate osoasă dacă:

sunt o femeie cu vârsta de peste 65 de ani
sunt un bărbat cu vârsta peste 70 de ani
vă rupeți un os peste vârsta de 50 de ani
trec prin menopauză și au orice factori de risc
sunteți în postmenopauză și aveți sub 65 de ani și prezentați orice factori de risc
sunteți un bărbat cu vârsta cuprinsă între 50 și 69 de ani și aveți orice factori de risc
aveți dureri de spate cu o posibilă fractură la nivelul coloanei vertebrale
au o pierdere de înălțime de jumătate de inch (in) sau mai mult în 1 an
au o pierdere totală de înălțime de 1,5 inci față de înălțimea inițială

Rezumat
Osteopenia și osteoporoza sunt afecțiuni care duc la o pierdere a masei și densității osoase, ceea ce poate crește riscul de rupere a oaselor.

Osteopenia este stadiul inițial al pierderii de masă osoasă, care poate evolua spre osteoporoză, o afecțiune mai gravă, fără tratament.

Exercițiile fizice regulate de susținere a greutății, o dietă echilibrată bogată în calciu, un aport adecvat de vitamina D și medicamentele pentru întărirea oaselor pot ajuta la tratarea atât a osteopeniei, cât și a osteoporozei.